Bebeu demais, comeu além da conta, dormiu pouco e cometeu outros tantos exageros típicos do carnaval? Quem nunca… (rs) Não sou a favor de ficar neurótica durante os dias de festa, acho que a gente também merece se divertir, desencanar um pouco e curtir a folia. Afinal, carnaval é só uma vez por ano!
Aproveitou bastante? Então, agora é hora de correr atrás do prejuízo e pagar o preço de sair da linha (rs). Primeiramente, é importante voltar a praticar atividades físicas e beber bastante água. Feito isso, o quesito alimentação faz toda a diferença, então aqui vai uma sugestão de dieta mineral desintoxicante elaborada pela nutricionista Elaine Fontes, do SPA Longevity by Sisley, em São Paulo.
Inchaço, quilinhos a mais e desarranjos intestinais são alguns dos sintomas pós carnaval, portanto agora é a vez de apostar em um cardápio de baixo índice glicêmico. “Quando feita cuidadosamente com a orientação de um profissional, a dieta detox pode trazer muitos benefícios para a saúde, como a sensação de rejuvenescimento em todos os níveis, diminuição de inchaços, melhora na qualidade do sono e memória e aumento de energia”, explica Elaine. Preparada? Então vamos lá:
Desjejum
– 1 copo (200 ml) suco de 1 maçã, 1 pera e 2 folhas de couve manteiga (passar tudo na centrífuga)
– 1 fatia de pão integral
– ½ colher (sopa) geleia de frutas vermelhas sem adição de açúcar
Colação/ intervalo
– ½ unidade mamão papaia
– 1 colher (sopa) de semente de linhaça
Almoço
– 2 colheres (sopa) de arroz integral
– 1 prato (raso) salada de folhas verde, 4 tomates cereja, 1 colher (sopa) de alfafa
– 1 colher (chá) de azeite extravirgem
– 1 colher (sopa) de brócolis e cenoura cozidos no vapor
– 1 filé de frango pequeno (80g) grelhado
Lanche da tarde
– 1 copo (200 ml) de chá verde gelado, batido com 1 fatia de abacaxi, 3 folhas de hortelã e 2 talos de salsão
Jantar
– 1 prato fundo (sopa) de agrião, abóbora, orégano fresco e 1 colher (sopa) de chia
– 1 salmão pequeno (100g) grelhado
Ceia
– 1 xícara (chá) de erva doce.
Deu um basta nos exageros? Agora é só voltar à rotina com hábitos saudáveis, porque isso deve fazer parte de seu estilo de vida, não apenas algo momentâneo. #saude #dieta #detoxja
