O Dia das Mães é uma maravilha… Primeiro, por estar perto de nossa mamãe, esse ser iluminado que nos deu a vida, e podermos celebrar o amor por tudo o que ela significa. Segundo, porque o almoço é sempre delicioso kkk.
Como a maioria das mães ficam felizes em ver seus filhos mais “fortinhos”(rs), elas fazem questão de ter uma mesa com tudo ao mesmo tempo agora – e a gente não reclama: lasanha, risotto, churrasco… Ah, tem as entradinhas e as sobremesas: pudim, manjar, bolo, doce de leite, tudo com gostinho de casa de mãe. Faltou citar a bebida para brindar.
Resumindo, é um dia de exageros mesmo! A data é tão especial, que nem vale a pena ficar com a neurose de que não pode comer isso ou aquilo. Coma sim, mas saiba que no dia seguinte tem que começar a correr atrás do prejuízo. É hora de voltar rapidinho para a dieta, de preferência uma um pouco mais restritiva pra compensar o dia de gula.
Claro que essa é apenas uma sugestão, então é sempre importante saber o que você pode ou não comer, ou seja, consulte um médico antes de adotar qualquer dieta. Além de perder peso, ela também ajuda a prevenir doenças, já que essa limpeza turbina o metabolismo e equilibra o organismo.
Segunda-feira
Café da manhã:
1 copo (200ml) de suco de laranja batido com 1 folha de couve e 1 colher (sopa) de chia
2 ovos cozidos
1 torrada sem glúten com óleo de coco
1 xícara (200ml) de chá ou 1 xícara (50ml) de café
Lanche da manhã:
1 maçã
1 xícara (200ml) de chá-verde com gotas de limão
Almoço:
salada verde com tomate à vontade
1 filé de peixe grelhado
1 concha de feijão-preto
2 colheres (sopa) de mix de arroz integral e selvagem
chuchu e cenoura cozidos no vapor à vontade
Lanche da tarde:
1 colher (sopa) de mix de ameixas e goji berry
1 xícara (200ml) de chá-preto com limão e 1 colher (chá) de mel
Jantar:
salada de alface-americana com agrião, 1 colher (sopa) de abacate, pepino e tomate à vontade
1 bife magro grelhado
1/2 Inhame cozido
Ceia:
1 xícara (200ml) de chá e camomila bem forte e gelado batido com 1 fatia de manga
Terça-feira
Café da manhã:
1 copo (200ml) de suco de 2 laranjas com 1/2 cenoura, 1 rodela de beterraba e 1 colher (sopa) de linhaça
1 tapioca pequena com 1 colher (sopa) de manteiga de amendoim
1 ovo cozido
1 xícara (200ml) de chá-verde com 1 rodela de gengibre
Lanche da manhã:
2 rodelas de abacaxi com folhas de hortelã
Almoço:
Salada de alface-crespa, rúcula, tomate-cereja e cenoura ralada à vontade
1 posta de atum grelhado
3 colheres (sopa) de quinoa com brócolis
Lanche da tarde:
1 copo (200ml) de suco de melancia batido com 1 talo de aipo
2 castanhas-do-pará
Jantar:
salada de repolho, tomate e beterraba à vontade
1 prato (fundo) de sopa de legumes
1 filé de frango grelhado
Ceia:
1 copo (200ml) de leite de amêndoas batido com 1 colher (chá) de uva-passa
Quarta-feira
Café da manhã:
1 copo (200ml) de água de coco batido com 1/2 banana, hortelã e 1 colher (sopa) de goji berry
2 ovos mexidos
1 torrada sem glúten com óleo de coco
1 xícara (200ml) de chá ou 1 xícara (50ml) de café
Lanche da manhã:
1/2 mamão papaia
1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira
Almoço:
salada de acelga, rúcula, pimentão amarelo e tomate à vontade
1 coxa de frango cozida
2 colheres (sopa) de purê de abóbora
2 colheres (sopa) de espinafre refogado
Lanche da tarde:
1 copo (200ml) de vitamina de abacate (feita com leite de amêndoa)
Jantar:
salada verde com couve-flor e palmito à vontade
1 prato (fundo ) de sopa de tomate
3 colheres (sopa) de carne moída
Ceia:
1 pote (170g) de iogurte grego
Quinta-feira
Café da manhã:
1 copo (200ml) de suco de laranja e mamão batido com 1 folha de couve e 1 colher (sopa) de linhaça
6 ovos de codorna cozidos
1 fatia de pão sem glúten com azeite
1 xícara (200ml) de chá-preto com limão e 1 colher (sobremesa) de mel
Lanche da manhã:
1 copo (200ml) de água de coco batido com 2 damascos e 1 colher (sopa) de goji berry
Almoço:
salada de alface roxa, rúcula, beterraba ralada e tomate à vontade
1 filé de peixe no forno
2 colheres (sopa) de mix de arroz integral e selvagem
2 colheres (sopa) de agrião refogado.
Lanche da tarde:
1/2 xícara (chá) de mix de nozes com cranberry
1 xícara (200ml) de chá-verde com gotas de limão
Jantar:
1 prato (fundo ) sopa de legumes
1 filé de frango grelhado
1 espiga de milho verde cozido
Ceia:
1 fatia de melão
Sexta-feira
Café da manhã:
1/2 mamão papaia
2 ovos cozidos
1 tapioca pequena com 1 colher (sopa) de manteiga de amendoim
1 xícara (200ml) de chá ou 1 xícara (50ml) de café
Lanche da manhã:
1 xícara (200ml) de chá de hibisco gelado batido com 1 maçã verde
Almoço:
salada de alface-americana, agrião, tomatinho cereja e pepino à vontade
1 filé de bife magro grelhado
1 xícara (200ml) de caldo de feijão
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de vagem refogada
Lanche da tarde:
1 pote (170g) de iogurte grego
1 xícara (200ml) de chá-verde com 1 fatia de gengibre
Jantar:
salada de folhas verdes, pimentão, tomate e palmito à vontade.
1 filé de pescada grelhado
3 colheres (sopa) de quinoa
Ceia:
1 copo (200ml) de leite de amêndoas batido com 3 ameixas secas
Sábado
Café da manhã:
2 rodelas de abacaxi com hortelã
6 ovos de codorna cozidos
1 torrada sem glúten com azeite
1 xícara (200ml) de chá-preto com mel e gotas de limão
Lanche da manhã:
1 copo (200ml) de água de coco batido com 1/2 banana, 1 colher (sopa) de goji berry e 1 folha de couve
Almoço:
salada de alface-crespa, tomate, palmito, rabanete e 1 colher (sopa) de abacate
1 filé de frango cozido com molho de tomate
1 concha de grão-de-bico cozido
2 colheres (sopa) de berinjela refogada
Lanche da tarde:
1/2 mamão papaia com 1 colher (sopa) de semente de girassol
1 xícara (200ml) de chá de erva-doce com 1 pitada de canela
Jantar:
salada de tomate e pepino à vontade
1 prato (fundo) de sopa de legumes
1 bife magro grelhado
2 rodelas de batata-doce
Ceia:
1 copo (200ml) de leite de amêndoas batido com 2 damascos secos
Domingo
Café da manhã:
1 copo (200ml) de água de coco batido com 10 uvas, 1 folha de couve e 1 colher (sopa) de linhaça
2 ovos cozidos
1 tapioca pequena com óleo de coco
1 xícara (200ml) de chá-verde com gotas de limão
Lanche da manhã:
1 copo (200ml) de suco de melão
Almoço:
salada de alface-americana, rúcula, tomate e palmito à vontade
1 filé de peixe grelhado
2 colheres (sopa) de lentilha
1/2 berinjela assada
Lanche da tarde:
1/2 xícara (chá) de castanha de cajú
1 xícara (200ml) de chá de hortelã
Jantar:
salada de acelga, cenoura e beterraba raladas, tomate à vontade
1 filé de frango grelhado
3 colheres (sopa) de quinoa cozida com brócolis
Vai encarar 1 semana de alimentação regrada? Se fizer direitinho, a promessa é de perder até 4 kilos em 1 semana… #dieta #detox #fiqueemforma
