Como sempre digo, muito mais importante do que fazer dieta relâmpago e milagrosa, o ideal é manter um estilo de vida saudável o ano inteiro. Sei que não é tão simples, mas com um pouco de força de vontade e disciplina, te garanto que é super possível.
Veja bem: em nenhum momento estou falando que é legal ficar sem comer, aliás isso é algo não recomendado – você tem que aprender a comer o que te faz bem e na quantidade certa, sem exageros. Falando sobre alimentação, quero destacar 3 dicas que ajudam bastante a atingir os resultados:
COMA EM CASA
A primeira coisa a ser feita é abastecer o armário e a geladeira só com aquilo que você deve consumir: frutas, verduras, legumes. Pense não só nas refeições principais, como também nas intermediárias, que é quando bate aquela fominha. Se possível, monte um cardápio para cada dia da semana e varie as opções, assim a alimentação fica mais rica em termos de nutrientes e você não vai enjoar.
MENÚ LIGHT
Restaurantes são sempre uma tentação, porque dá vontade de comer tudo aquilo que talvez não seja ideal para a sua dieta, mas se olhar com atenção, garanto que vai encontrar alguma opção mais leve. Isso não significa que você precisa se privar de tudo – com equilíbrio tudo é possível. Não precisa ser anti-social e não acompanhar os amigos, basta optar por uma salada, um peixe ou algo menos gorduroso e calórico. Se a porção for bem servida, lembre-se que você deve comer apenas a quantidade necessária para te satisfazer.
LEVE MARMITA
Pra quem trabalha fora, levar a sua própria marmita é uma ótima maneira de evitar comer bobagens. Sem contar que é super importante sempre ter à mão uma fruta, um snack fit, alguns nuts ou qualquer coisinha saudável que vá te ajudar a matar a fome entre as refeições.
