Dormir bem é indispensável para que nosso corpo possa processar o metabolismo de forma completa, além de descansar o corpo e a mente para encararmos o dia a dia com disposição e bom humor. O recomendado pelos médicos é que essa pausa seja de em médio 8 horas por dia, e quando a gente não consegue isso, pode perceber que alguma coisa parece estar fora do lugar, rola um mal-estar, uma preguiçinha e até mal humor (rs). Inclusive na hora do treino a gente sente os danos de uma noite mal dormida, porque não rende do mesmo jeito de quando se está descansada.
Muito do “dormir bem” é resultado da ação da melatonina, hormônio produzido naturalmente pelo cérebro humano, principalmente pela glândula pineal, que sinaliza ao corpo que é noite, ou seja, hora de dormir. Estou falando de dormir bem, de maneira profunda, daquele jeito que a gente acorda leve… Com o passar do tempo e em outros casos, o nosso corpo produz essa substância em quantidade menor que o necessário, então se faz necessário o uso de suplementação. O ideal é consultar seu médico de confiança, que ele irá te indicar a melhor opção pra você.
